ACTIVITés hebdomadaires

Chaque semaine, du lundi au samedi, venez pratiquer des activités avec nos animateurs professionnels ou bénévoles. Plutôt sport, activité artistique, relaxation, langue étrangère ? Enfants ou adultes, à vous de choisir !
Mise à jour des activités complètes – 15/09/2022

1- Dépôt de la DEMANDE d’activité(s) du 11 juillet au 22 août (18h)
Par internet sur le formulaire en ligne ou par formulaire papier, disponible à l’accueil de la MJC.  Les formulaires papiers sont à retirer à l’accueil, du lundi au vendredi de 14h à 19h (hors fermeture estivale de la MJC du 1er au 16 août).

– Les demandes qui correspondent au nombre de places disponibles dans l’activité seront accordées d’office.
– Si le nombre de demandes est supérieur au nombre de places disponibles, celles-ci feront l’objet d’un tirage au sort le 23 août (priorité aux personnes habitant Lyon 3).

2- Les confirmations d’activité(s) obtenue(s) seront envoyées par mail dès le 24 août.

3 – Finalisation obligatoire de l’inscription par le paiement le samedi 3 septembre (9h30-12h30/14h-17h)

Les adhérents n’ayant pas la possibilité de passer le 3 septembre doivent se faire représenter par une personne de confiance.
Les adhérents qui n’auront pas réglé ce jour-là perdront leur place au profit des personnes en liste d’attente.

La cotisation (qui ne comprend pas l’adhésion à l’association) vous permet de contribuer solidairement au maintien de l’activité et de l’emploi des animateurs. Votre engagement se fait donc sur la saison entière.

Les demandes d’inscription sont à retirer à l’accueil, du lundi au vendredi de 14h à 19h.

Toute annulation doit être notifiée par écrit (mail : accueil@mjcmontchat.org)

Règles générales

  • Quel que soit le motif de l’annulation, le montant de l’adhésion nominative reste acquis à la MJC
  • Annulation du fait de la MJC* : le remboursement de l’activité se fait au prorata des séances restantes.
  • Report d’une inscription sur une autre activité : possible jusqu’à fin décembre sous réserve de disponibilités. Il ne donne lieu à aucun remboursement. Un complément sera demandé dans le cas où le report se fait sur une activité dont le montant est plus élevé.

* La fermeture des salles de la MJC (Espace E. Triolet, gymnases, écoles) imposées par les autorités publiques, n’est pas considérée « du fait de la MJC ».

Modalités

  • Du 1er juillet au 25 septembre 2022 : la MJC retiendra le montant de l’adhésion à l’association plus une participation aux frais administratifs de 30€.
  • Du 26 septembre au 31 décembre 2022 : pas de remboursement, sauf cas de force majeure justifié par un document (accident, maladie grave, changement d’emploi ou déménagement) empêchant la pratique de l’activité jusqu’au terme de la saison. Remboursement au prorata des séances effectuées à la date de la demande d’annulation.

De manière générale,

Les remboursements éventuels se font en fonction du calendrier restant à courir.

  • Ils font l’objet d’une demande écrite argumentée et accompagnée des documents valides.
  • Les demandes seront prises en compte à la date de réception du courrier.
  • A partir du 1er janvier 2023, il ne sera procédé à aucun remboursement sur les activités hebdomadaires de la saison en cours quel que soit le motif invoqué.

Exception liée à la situation sanitaire COVID : des modalités exceptionnelles seront étudiées et communiquées en temps voulu.

Pour la nouvelle saison, la MJC adopte une tarification dégressive en fonction des revenus. C’est pourquoi il vous est demandé d’indiquer votre situation selon les modalités suivante :
– En priorité, il s’agit du Quotient Familial CAF* de la famille.- Ou, si vous n’avez pas de quotient Familial CAF, il s’agit d’un quotient calculé comme suit : votre REVENU FISCAL DE REFERENCE* (du dernier avis d’imposition 2022), divisé par le NOMBRE DE PARTS, divisé par 12.

Si vous ne fournissez pas votre quotient lors de l’inscription, le tarif maximal sera appliqué, sans possibilité de retour.

Afin de calculer au mieux le tarif de votre/vos activités merci de vous référez aux tableaux suivants :

TARIFS ENFANTS

Q1 <400

Q2 401<700

Q3 701<1000

Q4 1001<1500

Q5 1501<2000

Q6 >2000

A

115€

130€

144€

145€

147€

150€

B

146€

164€

182€

185€

188€

190€

C

160€

180€

200€

202€

204€

207€

D

182€

204€

227€

229€

231€

233€

E

208€

234€

260€

263€

265€

270€

F

244€

275€

305€

308€

311€

317€

TARIFS ADULTES

Q1 <400

Q2 401<700

Q3 701<1000

Q4 1001<1500

Q5 1501<2000

Q6 >2000

A

115€

130€

144€

147€

150€

154€

B

150€

168€

187€

191€

194€

200€

C

160€

180€

200€

204€

208€

215€

D

186€

209€

232€

237€

241€

248€

E

208€

234€

260€

265€

270€

278€

F

244€

275€

305€

311€

317€

326€

activités ponctuelles

Parce qu’il n’est pas toujours possible de pratiquer une activité régulièrement sur une année complète, nous vous proposons des activités ponctuelles sous formes de stages ou modules de quelques séances : initiation à l’informatique, rencontre autour de la laine, cirque parents/enfants, création plastique, chant et danse signés, astrologie et Mythologie grecque…  La programmation se construit au fil de l’année, pensez à consulter notre site régulièrement !

Télécharger la plaquette des activités ponctuelles ici

TROUVEZ VOTRE ACTIVITé

DANSES (Adultes/Ados/Enfants)

La danse contemporaine, à travers la pratique de différentes gestuelles, allie conscience corporelle, travail technique, renforcement musculaire et développement du sens artistique et de la conscience de l’autre.

Dans une diversité de styles musicaux, les participants sont invités à évoluer dans l’espace : au sol ou debout, avec des phrases dansées écrites ou plus libres, pour éprouver le plaisir de se mettre en mouvement et de danser ensemble !

  • Débutant : Mercredi de 19h15 à 20h30 – Tarif D* COMPLET
  • Intermédiaire/avancé : Mercredi de 20h30 à 22hTarif E*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Lise Bois

Les séances sont constituées d’un mélange de danses franco-américaines et se déroulent dans la bonne humeur.

L’activité permet le bien-être et l’endurance. La saison se termine par la présentation d’une chorégraphie.

  • Tout niveau : Lundi de 20h15 à 21h45 – Tarif E* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Inès Dadda

Cette activité propose aux enfants d’appréhender les bases de la danse contemporaine dans un esprit ludique et participatif.

Découvrir son corps et le corps de l’autre, éveiller son oreille à la musique, apprendre à danser au sol, debout et dans les airs, seul, à deux ou en groupe. L’objectif est d’apprendre aux enfants à développer leur créativité.

  • Mercredi 14h45/15h45 – Tarif B*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Julie Minssieux

La danse contemporaine, à travers la pratique de différentes gestuelles, allie conscience corporelle, travail technique, renforcement musculaire et développement du sens artistique et de la conscience de l’autre.

Dans une diversité de styles musicaux, les participants sont invités à évoluer dans l’espace : au sol ou debout, avec des phrases dansées écrites ou plus libres,  pour éprouver le plaisir de se mettre en mouvement et de danser ensemble !

  • Mercredi 17h45/19h – Tarif C*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Lise Bois

Au programme, des chorégraphies collectives pour découvrir les techniques de danse au sol comme debout mais aussi des temps d’entrainement pour développer sa propre technique, son agilité selon les envies (figures, break, enchaînement de pas), le tout dans un esprit de partage et de respect.

  • Lundi 17h30/18h45 – Tarif C*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : communiqué en début d’année

A partir de son expérience de danseuse et chorégraphe, Julie propose d’initier à différentes danses, pour créer et monter un spectacle de bout en bout .
De l’idée de départ jusqu’à la présentation sur scène : danse, mais aussi techniques d’écriture de la danse, et techniques de la scène.

Découverte et pratique autour de différents styles de danse et techniques corporelles : contemporain, classique, jazz, africain, thaï chi… pour créer son spectacle.

  • Mercredi de 16h à 17h30 – Tarif D*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Julie Minssieux

Venez vous initiez à la :
-Kizomba
– Bachata
– Salsa

Nos intervenants vous feront découvrir ses trois danses tout au long de l’année.

  • NEW ! Vendredi de 18h30 à 20h – Tarif D*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

LANGUES (Adultes)

  • Débutant : Lundi 18h30/19h45 – Tarif D*
  • Débutant + : Mardi 20h/21h15 – Tarif D* COMPLET
  • Inter : Mardi 18h30/19h45 –Tarif D*
  • Conversation : Lundi 20h/21h15 – Tarif D* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Sidney Rodriguez

Vous êtes curieux, et vous souhaitez vous initier la langue des signes française (LSF) ?

Cette activité vous invite à la découverte de cette culture et vous permettra de maîtriser des bases de cette langue dans une approche ludique et interactive.

  • Débutant : Jeudi de 18h à 19h30 – Tarif E*
  • NEW ! Intermédiaire : Jeudi 19h30 à 21h – Tarif E*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Houda Dekani

BIEN-ÊTRE (Adultes)

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

  • Lundi 12h15/13h15 – Tarif B* COMPLET
  • Mardi 10h/11h Tarif B* COMPLET
  • Jeudi 10h/11h Tarif B*
  • Jeudi 11h/12h Tarif B*
  • NEW ! Vendredi 10h/11h – Tarif B*
  • Vendredi 17h/18h Tarif B*
  • Vendredi 18h/19h Tarif B* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Le Pilates Flow se distingue du « classical Pilates » par le fait que les cours sont toujours différents, l’enchaînement des exercices ne suit pas un ordre strict même si la progression est pensée et pédagogique. En plus du renforcement musculaire, le Pilates Flow  accorde de l’importance aux étirements au sein du cours ainsi qu’au travail d‘équilibre.

  • NEW ! Vendredi de 11h à 12h – B*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Florent Paillas

L’activité se compose d’exercices de renforcement musculaire sans rythme imposé et de techniques d’étirements musculaires.

Cette activité permet au pratiquant de renforcer et d’entretenir son capital musculaire tout en améliorant sa souplesse articulaire. Tout cela dans un esprit de convivialité et d’échange.

  • Lundi de 14h à 15h – Tarif B*/ Ingrid Peguet COMPLET
  • Mercredi de 20h30 à 21h30 – Tarif B*/ Ingrid Peguet
  • Jeudi de 9h à 10h – Tarif B*/ Ingrid Peguet
  • Jeudi de 11h à 12h – Tarif B*/ Ingrid Peguet COMPLET
  • Jeudi de 17h15 à 18h15 – Tarif B*/ Patrice Karagavourian
  • Vendredi de 9h à 10h – Tarif B*/ Florent Paillas
  • Vendredi de 10h à 11h – Tarif B*/ Florent Paillas COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Cet ensemble d’exercices posturaux et dynamiques effectués en conscience permet, dans un premier temps, d’optimiser le fonctionnement corporel (enracinement, bonne posture, relaxation…favorisant le bien-être).

Puis, par le raffinement du Souffle Énergétique, d’ouvrir les circuits plus subtils, agissant ainsi sur tous les plans de l’Être (du physique au spirituel)

  • Lundi de 14h à 15h30 – Tarif E*
  • Lundi de 15h30 à 17h – Tarif E*
  • Jeudi de 18h15 à 19h30 – Tarif D*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Patrice Karagavourian

Cet art s’appuie sur le jeu permanent des deux polarités fondamentales (Yin et Yang) pour construire un « corps intégré ».

Véritable unité fonctionnelle indispensable à la fluidité harmonieuse des mouvements, rythmée par une respiration profonde et coordonnée. La pratique augmente les capacités physiques et psychiques des pratiquants.

  • Jeudi de 19h30 à 20h45 – Tarif E*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Patrice Karagavourian

La pratique de la sophrologie invite au mieux-être : réveil du corps par le mouvement, mobilisation de la respiration, exercices de visualisation pour dynamiser de façon positive les qualités, les ressources de la personne et accroître la confiance en soi.

Un temps de parole est proposé. La pratique se fait debout, assis ou allongé. Au cours de la saison, des séances de méditation de pleine conscience seront également proposées afin de développer attention et présence de l’instant.

  • Lundi de 15h45 à 16h45 – Tarif C*
  • Lundi de 17h à 18h – Tarif C*
  • Lundi de 18h10 à 19h10 – Tarif C*
  • Lundi de 19h15 à 20h15 – Tarif C*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Jean-François Vuillaume

Le yoga est une pratique à la portée de tous. Cette pratique vous aide à vous détendre en vous appropriant les bases d’un ensemble de techniques millénaires : mieux respirer, gérer le stress, retrouver tonus, dynamisme, sérénité et joie de vivre.

Les techniques proposées sont le » Hatha Yoga « , postures et respiration et le » Yoga Nidra « , yoga du rêve et du sommeil. Ces séances permettent d’intégrer les différents aspects du yoga au quotidien, en salle dans une ambiance paisible ou chez soi pour se ressourcer.

  • Débutant : Mardi de 19h40 à 21h10 COMPLET  & Jeudi de 18h à 19h30 – Tarif E*
  • Intermédiaire : Mardi de 18h30 à 19h30 & Jeudi de 18h à 19h30 – Tarif E*
  • Tout niveau :  Jeudi de 9h15 à 10h45 COMPLET – E*  & Jeudi de 20h45 à 22h – Tarif D*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e.s :
– Odile Kilgallon
– Patrice Karagavourian
– Sylvie Gout

Le stretching permet de délier les articulations et d’étirer l’ensemble des chaînes musculaires de notre corps. C‘est une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur. La pratique du stretching nous permettra de conserver un corps souple et d’effectuer des gestes du quotidien sans douleur.

  • NEW ! Jeudi 16h-17h – Tarif B*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Patrice Karagavourian

PLEIN AIR (Adultes/Enfants)

DESCRIPTIF DES SORTIES
– Petite marche : 2h30 à 3h, faible dénivelé
– Marche ouverte : Difficultés variables
– Randonnée : 5 à 6 h, dénivelé plus important

ÉQUIPEMENT
Chaussures de marche
Vêtements chauds
Coupe-vent (type anorak)
Pique-nique (pour marche et randonnée), boissons

Les déplacements se font en Minibus MJC (9 places) et en voitures particulières.
Les participants acceptant de mettre à disposition leur véhicule sont dédommagés sur présentation des justificatifs. Merci de vous manifester lors de l’inscription).

  • Jeudis (7€ à 18 €)

Besoin d’air et de nature ?
Jean-Yves vous emmène découvrir la région avec de jolies balades. Une belle occasion de partager des plaisirs aussi simples qu’essentiels

  • 1 Dimanche par mois (programme disponible à l’accueil)

Intervenant.e : Jean-Yves Morvant

Des séances d’éducation à l’environnement, de la découverte de la nature en ville, en passant par le jardinage ou le compostage, des activités de sensibilisation à l’alimentation durable ou encore land art … de multiples activités pour découvrir et prendre soin d’un environnement à mieux connaître et protéger ! Des sorties nature dans les parcs aux alentours pourront aussi être proposées.

  • Mercredi de 14h à 16h – Tarif E*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : communiquer en début d’année

EXPRESSION/ARTISTIQUE (Adultes/Enfants)

Les séances se composent d’un échauffement, mise en mouvement, training corporel et vocal.

Progressivement au fil des séances et des exercices, l’activité aide à être de plus en plus libre avec le mouvement, le déplacement dans l’espace, la rythmicité, le jeu ensemble. Dans la seconde partie de la séance nous improvisons, souvent collectivement, sur un thème une musique donnée. Enfin, nous confrontons cet apprentissage à un travail sur le texte. Au milieu de l’année, nous commencerons à construire un spectacle qui sera présenté en fin de saison.

  • Mercredi de 20h à 22h – Tarif F*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Sabine Detailleur

Activité en partenariat avec la Traboule* Cet atelier a pour objectif de faciliter la liberté du mouvement, le déplacement dans l’espace, la rythmicité, le jeu ensemble. Lors de cet atelier pluriel la relation ludique à l’autre, l’ouverture à la différence seront source de création, d’enrichissement et d’épanouissement pour chacun.

Infos complémentaire : * service d’accompagnement et de transition pour des jeunes adultes autistes.

L’activité ne sera ouverte que si la mixité du public est effective.

  • Lundi de 19h15 à 20h30 – Tarif B*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Gaël Martin

Travail théâtral par des ” détours ” tels que le masque, la musique et les instruments, la voix parlée au micro, le bruitage et le rythme ainsi que le théâtre d’objet.
Le thème de cette année sera le voyage, un mot qui sollicite l’imaginaire. Echauffement : bouger, se mettre en mouvement, se déplacer seul ou collectivement, prendre en compte le rythme, l’espace (le haut, le bas) dans lequel nous jouons, “vagabonder” ensemble. Improvisation : à partir de consignes précises et ludiques, raconter ensemble ; voyager avec les corps, les mots, les phrases, les histoires.

  • 6-8 ans : Mercredi de 15h45 à 16h45 – Tarif B* COMPLET
  • 8-11 ans : Mercredi de 16h45 à 18h15 – Tarif D* COMPLET
  • 12-17 ans : Mercredi de 18h15 à 19h45 – Tarif D*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Sabine Detailleur

Activité de jeux de sociétés pour les adultes.
Parce que jouer n’est pas QUE pour les enfants, rejoignez-nous afin de partager un moment de rencontre, de découverte et de plaisir autour de jeux soigneusement sélectionnés par Ingrid, notre animatrice.

Que vous veniez seul.e ou à plusieurs, une règle s’applique : AMUSEZ-VOUS !

  • Mardi de 15h30 à 17h

Ticket à la séance : 9€
Carte de 5 séances  : 40€
Carte de 15 séances : 99€

Intervenant.e : Ingrid Peguet

Initiation aux différentes techniques picturales : peinture acrylique, pastels secs et gras, aquarelle, crayons, techniques mixtes (collages, matière, lavis, etc.). L’activité permet d’apprendre à s’exprimer par la forme, la couleur et la matière en abordant une approche du dessin et de la perspective par le biais de sujets variés.

  • Lundi de 18h30 à 20h30 – Tarif F* COMPLET
  • Mardi de 16h30 à 18h30 – Tarif F*
  • Jeudi de 18h30 à 20h30 – Tarif F*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Caroline Dutang

Par le biais de techniques diverses (peinture, dessin, sculpture, installation), les enfants apprendront à créer de façon individuelle et collective en s’inspirant de quelques grands mouvements de l’Histoire allant des arts primitifs aux arts contemporains tout en “voyageant” à la découverte des pratiques artistiques d’autres continents.

  • 6-10 ans : Lundi de 17h à 18h30 & Mercredi de 14h à 15h30 – Tarif D* COMPLET
  • 11-16 ans : Mercredi de 16h45 à 18h15 – Tarif D*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Caroline Dutang

Les explor’artistes vont découvrir différentes disciplines artistiques par modules de plusieurs, entre deux périodes de vacances scolaires.
Les enfants exploreront des techniques diverses favorisant le développement de l’imaginaire, la manipulation, l’ouverture à l’autre et l’expression de façon variée et ludique, comme le théâtre, les arts plastiques…
Informations complémentaires : activité encadrée par différents animateurs de la MJC.
Inscriptions pour l’année.
Programmation à venir

  • Mercredi de 10h30 à 12h – Tarif D*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

L’objectif de cette activité est avant tout le plaisir de concevoir et de réaliser ses vêtements et sa décoration textile.

Débutante ou expérimentée, cette activité permet d’apprendre à créer, couper, monter, piquer, surfiler.
Il est préférable de venir à l’activité avec sa machine à coudre mais des machines sont aussi à disposition.

  • Mardi de 18h30 à 20h30 – Tarif F* COMPLET
  • Mercredi de 18h30 à 20h30 – Tarif F* COMPLET
  • Jeudi de 9h15 à 11h15 – Tarif F* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e  : Virginie Brunet

Virginie vous propose des ateliers de stylisme, par module thématique avec un accompagnement individuel autour de projets textile.
Un atelier liant l’apprentissage à la création en utilisant les machines à coudre et les surjeteuses mises à votre disposition. Les participants doivent venir avec le tissu de leur choix et quelques fournitures (demandez la liste du trousseau à vous procurer).

  • Mercredi de 14h à 16h – Tarif F*
  • Mercredi de 16h à 18h – Tarif F*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Virginie Brunet

A l’aide de jeux ludiques, les enfants seront transportés dans l’univers du cirque moderne, du clown de façon théâtralisé et poétique.
Un atelier idéal pour prendre connaissance de son corps, aiguiser sa dextérité, son agilité et sa confiance en soi et aux autres ainsi que développer son imaginaire par la création d’un spectacle.

  • 5-7 ans : Vendredi de 17h à 17h45 & Vendredi de 17h50 à 18h35 – Tarif A* COMPLET
  • 8-10 ans : Vendredi de 18h45 à 19h45 – Tarif C*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Alexandre Meynet

Les chorales permettent aux enfants d’apprendre à chanter en groupe. L’enfant n’est pas seul, ce qui lui permet également de se sociabiliser et de se faire des copains. En plus d’améliorer ses capacités vocales, la chorale permet à l’enfant d’apprendre à chanter à plusieurs, à réguler sa voix en fonction de celle des autres

  • NEW ! 8/12 ans : Mercredi de 14h à 15h30 – Tarif D*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : communiqué au début de l’année

CHANTS & MUSIQUE (Adultes)

En intégrant cette chorale vous aurez la joie de vous lier aux autres par la voix.

Les séances se déroulent dans la bonne humeur, l’activité est accessible à tous et toutes dans un esprit exigeant, en fonction du niveau initial de chacun.

Le répertoire est choisi avec les participants en début de saison, et des présentations publiques sont proposées tout au long de l’année.

  • Jeudi de 18h30 à 20h – Tarif C*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Dominique Larue

Des sessions de travail « corps et voix » sont organisées afin d’harmoniser l’instrument vocal, qui est le corps, pour une meilleure énergie physique et un meilleur résultat auditif.

Ce travail apprend à apprivoiser les sensations du corps et libérer la voix afin de devenir son propre luthier. Cette activité s’adresse aux débutants et confirmés désireux de progresser dans leur technique vocale pour mieux savoir placer sa voix.

  • Jeudi de 20h à 21h – Tarif D*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Dominique Larue

Dans un répertoire plutôt contemporain venez chanter entre amis dans une ambiance plus que convivial accompagnée par notre intervenante !

  • NEW ! Vendredi de 18h30 à 20h – Tarif D*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Diane Coehlo

Par petit groupe de 8 personnes venez vous initiez ou continuez votre apprentissage.

Matériel : venir avec sa guitare

  • NEW ! Débutant : Mardi de 19h à 20h15 – Tarif D* COMPLET
  • NEW ! 1 an de pratique : Mardi de 20h15 à 21h30 – Tarif D*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Paul Rivière

ARTS MARTIAUX (Adultes/enfants)

Le jujitsu tire ses origines des anciennes écoles traditionnelles d’arts martiaux japonais.

Le principe de la souplesse se concrétise dans l’art d’éviter l’attaque frontale. Pour se faire de nombreuses techniques ou manières de bouger sont utilisées. L’objectif est de travailler la distance, le timing, l’équilibre, la concentration… par l’intermédiaire des différents coups, défenses, clés et déplacements avec bonne humeur et convivialité.

  • Lundi de 20h30 à 22h – Tarif E*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Laïd Berkaine

Le Kajukenbo est un art-martial d’auto-défense fait pour être en capacité de contrer des attaques à main nues, couteau et bâton.

Ses principes se veulent réalistes et adaptés à notre époque. L’éventail des techniques est vaste et principalement basé sur de la multi-percussion, c’est à dire à base de coups de pieds et de poings répétés. Il s’accompagne d’un travail de boxe.

C’est un sport accessible à tous, hommes et femmes, quelle que soit la taille, le poids ou l’expérience en arts martiaux et sports de combat.

Infos matériel : kimono noir + ceinture + coquille + mitaines de boxe

  • Mardi de 18h30 à 20h – Tarif E*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Le taïso est une préparation physique des pratiquants de judo/jujitsu sans le combat.

Les exercices physiques sont accessibles à tout le monde et s’enchaînent seul ou à deux dans la convivialité et la bonne humeur. On développe son système musculaire et cardio-respiratoire, améliore sa capacité psychomotrice, on augmente sa souplesse et coordination…

On pratique sur le tatami avec un tee-shirt et un pantalon de sport ou de kimono.

  • Lundi de 19h20 à 20h20 – Tarif B*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Laïd Berkaine

La pratique du judo s’est spécialisée dans les techniques de projection, de contrôle au sol, d’étranglements et de clefs.
Le judo permet de développer la force, la souplesse et l’agilité du corps. Cette agilité se traduit par le développement de la mobilité, de l’esquive et de la non-résistance. Ainsi se tirer, se pousser, se faire tomber, lutter au sol. Ce sont des gestes simples et naturels pour les enfants qui peuvent s’exprimer dans un cadre sécurisé (le tapis).
Au fur et à mesure de la progression on apprend des techniques, des katas, on s’imprègne de la philosophie du judo qui devient un art de vivre. On pratique avec judogi ou kimono.

  • 6-8 ans : Lundi de 17h à 18h05 – Tarif C* COMPLET
  • 9-15 ans : Lundi de 18h10 à 19h15 – Tarif C*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Laïd Berkaine

GYM ENTRETIEN (Adultes)

Renforcement musculaire très dynamique, mélange de cardio et renforcement musculaire.

Évolution de l’intensité de l’activité tout au long de l’année, le tout dans une ambiance très conviviale.

  • Lundi de 18h45 à 19h45 – Tarif B* COMPLET
  • Lundi de 20h à 21h – Tarif B* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e: Zouhir Laamimich

Cette activité permet un renforcement musculaire généralisé en vue de tonifier les muscles de l’ensemble du corps, (cuisses, abdos, fessiers) avec une évolution de l’intensité au fur et à mesure que l’année avance, le tout dans une ambiance très conviviale.

  • Mardi de 9h à 10h – Tarif B*
  • Mardi de 17h30 à 18h30 – Tarif B*
  • Mardi de 18h30 à 19h30 – Tarif B* COMPLET
  • NEW ! Mardi de 19h30 à 20h30 – Tarif B* COMPLET
  • Mercredi de 18h30 à 18h30 – Tarif B* COMPLET
  • Mercredi de 19h30 à 20h30 – B* COMPLET
  • Jeudi de 9h à 10h – B*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e.s:
– Daniel Correia
– Ingrid Peguet
– Zouhir Laamimich

Renforcement musculaire très dynamique, mélange de cardio et renforcement musculaire.

  • NEW ! Mardi de 20h30 à 21h30 – Tarif B* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Zouhir Laamimich

La gym-dance est une méthode de fitness combinant exercices physiques, danses et musiques latines. Son objectif : brûler des calories ou simplement garder la forme tout en s’amusant. Fini l’ennui des cours traditionnels de gym !

  • NEW ! Vendredi de 15h30 à 16h30 – Tarif B*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Florent Paillas

Le stretching est une pratique sportive à part entière qui devrait faire partie des semaines de chaque sportif, ou non-sportif d’ailleurs. Consacrer une séance par semaine à du stretching est bénéfique, si ce n’est indispensable, à la récupération des muscles et à la récupération du mental.

  • Jeudi de 10h à 11h – Tarif B* COMPLET
  • NEW ! Vendredi de 11h à 12h – Tarif B*
  • Vendredi de 19h à 20h – Tarif B*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e :
– Ingrid Peguet
– Daniel Correa

il s’agit d’une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Plus exactement, en C.A.F., on travaille :

  • les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs
  • les abdos, en ciblant le ventre et la taille
  • et les fessiers petits, moyens et grands

La plupart des exercices s’effectue en poids de corps, mais il arrive que des accessoires soient aussi de la partie : lestes, élastiques, haltères, barre et bâton.

  • NEW ! Vendredi de 14h30 à 15h30 – B*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Florent Paillas

LOISIRS SPORTIFS (Adultes/Ados/Enfants)

Comme tout sport, le badminton obéit à des règles et nécessite une technique spécifique. Le but de l’activité est donc d’acquérir cette technique pour pouvoir jouer en respectant les règles.

L’activité permet de travailler la coordination, la mise à distance, (vision périphérique), c’est un sport d’endurance. Ce jeu est attrayant, imprévu, rapide et ceci à n’importe quel niveau, une pratique assidu permet une progression rapide.

Le badminton se pratique en simple ou en double. Les séances se composent d’échauffements, d’exercices techniques et physiques et du jeu. Les séances sont dynamiques, structurées, attractives, dans une ambiance conviviale.

  • Tout niveau 1h : Lundi de 18h45 à 19h45 – Tarif B* COMPLET
  • Tout niveau 1h15 : Mercredi de 18h45 à 20h – Tarif D* COMPLET
  • Jeudi de 21h30 à 22h45 – Tarif A* /!\ Créneau du jeudi au Gymnase de la SEPR
  • Perfectionnement 1h : Lundi de 19h45 à 20h45 – Tarif B* COMPLET
  • Perfectionnement 1h15 : Mardi de 20h30 à 21h45  et Jeudi de 18h à 19h15  COMPLET – Tarif D*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Interventant.e.s :
– Pierre Vallery
– Antoine Da Fonseca

Comme tout sport, le badminton obéit à des règles et nécessite une technique spécifique. Le but de l’activité est donc d’acquérir cette technique pour pouvoir jouer en respectant les règles.

L’activité permet de travailler la coordination, la mise à distance, (vision périphérique), c’est un sport d’endurance. Ce jeu est attrayant, imprévu, rapide et ceci à n’importe quel niveau, une pratique assidu permet une progression rapide. Le badminton se pratique en simple ou en double. Les séances se composent d’échauffements, d’exercices techniques et physiques et du jeu. Les séances sont dynamiques, structurées, attractives, dans une ambiance conviviale.

  • 9-12 ans : Mercredi de 17h30 à 18h45 – Tarif C* COMPLET
  • 13-17 ans : Lundi de 17h45 à 18h45 – Tarif B* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Pierre Vallery

L’activité se déroule dans un esprit de loisirs, ouverte à tous mais il faut avoir une bonne capacité sportive.

L’activité se compose de 10 à 15 minutes d’échauffement (course, étirements, maniement de ballon), puis de la constitution des équipes en veillant à une bonne répartition et du match. L’esprit est convivial, le groupe pratique l’auto-arbitrage (ou l’une des personnes sur la touche arbitre), on ne compte pas les points, on applaudit les belles actions, les plus expérimentés donnent des conseils de tactique ou de technique, bref on s’amuse et on se fait plaisir.

  • Jeudi de 20h30 à 21h45 – Tarif A* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Issue de l’aquagym, l’aqua tonic propose des exercices de travail et de renforcement du corps et des muscles dans l’eau, en s’adaptant au niveau et besoins physiques des participants.

Groupe mixte avec des adhérents de la MJC Jean Macé.

Prévoir : Maillot (shorts interdits), bonnet de bain

  • Samedi de 10h à 11h – Tarif C* /!\ Créneau à la piscine Garibaldi

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Découverte de l’activité et progression des apprentis grimpeurs, par des situations d’apprentissage ludiques et techniques.
Chacun sera amené à découvrir et intégrer les us et coutumes de l’escalade, son matériel, sa technique d’assurage et de déplacement, le tout dans une certaine verticalité !
La coopération sera mise en avant entre assureur et grimpeur. L’escalade sera orientée vers l’accession d’une certaine autonomie où émotion, sécurité, amusement, découverte, habileté, et “esprit grimpeur” seront les mots clefs de l’année.

  • Mardi de 19h45 à 20h45 – Tarif C* COMPLET
  • 16/35 ans – Jeudi de 19h45 à 20h45 – Tarif C* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e: Joris Michelon

Découverte de l’activité et progression des apprentis grimpeurs, par des situations d’apprentissage ludiques et techniques.

  • 7-8 ans : Lundi de 18h45 à 19h45 et Mercredi de 17h30 à 18h30 – Tarif C* COMPLET
  • 8-10 ans : Mercredi de 18h30 à 19h30 – Tarif C* COMPLET
  • 10-13 ans : Mercredi de 19h30 à 20h30 – Tarif C*
  • 9-11 ans : Jeudi de 18h45 à 19h45 – – Tarif C* COMPLET
  • 11-14 ans : Mardi de 17h45 à 18h45 – Tarif C* COMPLET
  • 14-16 ans : Mardi de 18h45 à 19h45 – Tarif C*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e.s :
– Joris Michelon
– Florian Buch
– Marie-Laure Gondy

Courir, sauter, rouler, se lever, s’équilibrer, se coordonner et surtout jouer tous ensemble.
Voilà ce qui attend votre enfant sur l’activité gym ludique. Sourires et joie sont les règles d’or.

  • Mercredi de 10h50 à 11h50 – Tarif B*
  • Mercredi de 17h à 18h – Tarif B*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e.s:
– Antoine Brunelli
– Antoine Da Fonseca

Découverte des sports collectifs de balle : basket, volley, handball, tchoukball, parcours de motricité, jeux divers.

  • 6-7 ans : Lundi de 17h45 à 18h45 – Tarif C* COMPLET
  • 8-9 ans : Lundi de 18h45 à 19h45 – Tarif C* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e: Antoine Da Fonseca

L’activité se déroule dans un esprit de loisirs, ouverte à tous les adultes ayant des bases de volley, quel que soit l’âge.

Les séances se composent d’échauffements et de rencontres entre joueurs dans une ambiance conviviale, sympathique et décontractée.

  • Mercredi de 20h à 21h45 – Tarif A*

ACTIVITÉS D’ÉVEIL 3-6 ANS

Par le biais de techniques diverses (peinture, dessin, sculpture, installation), les enfants apprendront à créer de façon individuelle et collective en s’inspirant de quelques grands mouvements de l’Histoire allant des arts primitifs aux arts contemporains tout en “voyageant” à la découverte des pratiques artistiques d’autres continents.

  • 4-5 ans : Mercredi de 15h30 à 16h30 – Tarif B* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e: Caroline Dutang

L’éveil danse permet de développer la créativité et la motricité de l’enfant.
À travers des exercices ludiques de coordination et d’improvisation toujours en lien avec la musicalité, nous cherchons à créer ensemble une diversité de mouvements et de gestes. Dans un état d’esprit de groupe et de bonne humeur, l’objectif principal est l’épanouissement de l’enfant.

  • 4-5 ans : Mercredi de 9h30 à 10h15 & Mercredi de 10h15 à 11h – Tarif A*
  • 5-6 ans : Mercredi de 11h à 12h – Tarif B* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e: Aude Baltazard

L’éveil musical est basé sur le rythme, le chant, l’éveil du corps par la voix, les percussions corporelles, les rondes et les comptines pour les petits.
Il comprend de même l’écoute et la découverte d’instruments et de styles de musique différents. La construction de petits instruments se fera aussi pendant l’année. Différents thèmes seront abordés à travers les chansons (les saisons, carnaval, le loup….).

  • 3-5 ans : Samedi de 9h à 9h45 – Tarif A*
  • 4-6 ans : Samedi de 9h50 à 10h35 – Tarif A* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e: Dominique Larue

Les séances favorisent l’éveil psycho-corporel des enfants. Parallèlement à l’école, le jeune enfant va s’habituer à évoluer dans un groupe.
Un des premiers thèmes abordé est de se situer dans l’espace, également de savoir se positionner physiquement par rapport aux autres enfants. Principaux axes de travail : déplacements dans l’espace, motricité, étude de différentes formes de déplacements. Parcours d’activité, trampoline, petits jeux d’adresse, jeux de groupes, équilibres, etc…

  • 3 ans : Mercredi de 15h à 16h – Tarif B*
  • 4-5 ans : Mercredi de 14h à 15h – Tarif B* COMPLET

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Sylvie Gout

Grimper, sauter, enjamber, tourner, sauter, ramper, perdre l’équilibre, retrouver l’équilibre, lancer, éviter, toucher, rouler et surtout… s’amuser.
Voilà tout ce que votre enfant va pouvoir faire en compagnie d’autres enfants de son âge lors de cette activité ludique.

  • 4-6 ans : Mercredi de 9h50 à 10h50 COMPLET & Mercredi de 16h à 17h – Tarif B*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e.s:
– Antoine Brunelli
– Antoine Da Fonseca

Découverte de l’activité et progression des apprentis grimpeurs, par des situations d’apprentissage ludiques et techniques.

  • Lundi de 17h45 à 18h45 – Tarif C* COMPLET
  • Jeudi de 17h45 à 18h45 – Tarif C*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e :
– Florian Buch
– Joris Michelon

 Les sessions d’éveil sensibilisent l’enfant aux sons, aux rythmes et aux couleurs musicales.
L’intervenant propose aux enfants une démarche musicale et ludique, adaptée à leur âge. Les enfants apprennent également à reconnaître la hauteur des sons, ils chantent beaucoup et dansent souvent, l’écoute musicale étant mise à l’honneur.

  • NEW ! 3-4 ans : Mercredi de 9h30 à 10h15 – Tarif A* COMPLET
  • NEW ! 5-6 ans : Mercredi de 10h30 à 11h15 – Tarif A*
  • NEW ! 5-6 ans : Mercredi de 11h15 à 12h – Tarif A*

* Merci de vous référez aux grilles tarifaires plus haut

Intervenant.e : Clara Pontus