Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

• Lundi 12h15/13h15 – Tarif B COMPLET
  
• Mardi 10h/11h – Tarif B COMPLET
  
• Jeudi 10h/11h – Tarif B
• Jeudi 11h/12h – Tarif B
• Vendredi 10h/11h – Tarif B COMPLET
  
• Vendredi 17h/18h – Tarif B COMPLET
  
• Vendredi 18h/19h – Tarif B
  

Le Pilates Flow se distingue du « Pilates classique » par sa modernité. Il renforce les muscles profonds, la mobilité et la respiration. En plus du renforcement musculaire, le Pilates Flow  accorde de l’importance aux étirements au sein du cours ainsi qu’au travail d‘équilibre.

• Mardi de 15h à 16h – B – Sylvain Fridlin
• Vendredi de 11h à 12h – B

Intervenant.e : Sylvain Fridlin

L’activité se compose d’exercices de renforcement musculaire sans rythme imposé et de techniques d’étirements musculaires.

Cette activité permet au pratiquant de renforcer et d’entretenir son capital musculaire tout en améliorant sa souplesse articulaire. Tout cela dans un esprit de convivialité et d’échange.

• Lundi de 14h à 15h – Tarif B/ Ingrid Peguet / 
  
• Mercredi de 20h30 à 21h30 – Tarif B/  Ingrid Peguet / 
  
• Jeudi de 9h à 10h – Tarif B/ Ingrid Peguet / 
  
• Jeudi de 11h à 12h – Tarif B/Ingrid Peguet / COMPLET (ouverture de la liste d’attente)
  
• Jeudi de 17h à 18h – Tarif B/ Patrice Karagavourian
• Vendredi de 9h à 10h – Tarif B/
• Vendredi de 10h à 11h – Tarif B/ 

Cet ensemble d’exercices posturaux et dynamiques effectués en conscience permet, dans un premier temps, d’optimiser le fonctionnement corporel (enracinement, bonne posture, relaxation…favorisant le bien-être).

Puis, par le raffinement du Souffle Énergétique, d’ouvrir les circuits plus subtils, agissant ainsi sur tous les plans de l’Être (du physique au spirituel)

• Lundi de 14h à 15h30 – Tarif E
• Lundi de 15h30 à 17h – Tarif E
• Jeudi de 18h15 à 19h30 – Tarif D

Intervenant.e : Patrice Karagavourian

Cet art s’appuie sur le jeu permanent des deux polarités fondamentales (Yin et Yang) pour construire un « corps intégré ».

Véritable unité fonctionnelle indispensable à la fluidité harmonieuse des mouvements, rythmée par une respiration profonde et coordonnée. La pratique augmente les capacités physiques et psychiques des pratiquants.

• Jeudi de 19h30 à 20h45 – Tarif E

Intervenant.e : Patrice Karagavourian

La sophrologie est une pratique douce qui invite à mieux se connaître, à retrouver calme et sérénité, et à cultiver un regard positif sur soi-même et sur le monde.

Chaque séance s’articule autour de trois axes complémentaires : des relaxations dynamiques ; mouvements doux, alternances contraction-détente ; pour libérer les tensions du corps ; une attention portée à la respiration pour apaiser le mental ; et des visualisations guidées pour renforcer la confiance et la motivation. Des temps de méditation assise viennent compléter la pratique, pour développer la stabilité de l’attention et une ouverture pleine à l’instant présent.

Accessible à tous ; la souplesse n’est pas requise ; la sophrologie accompagne efficacement la gestion de la douleur, des insomnies, du stress, et favorise concentration, récupération et bien-être au quotidien. Les postures varient au fil de la séance : debout, assis, allongé ; pour explorer la détente sous toutes ses formes.

• Lundi de 15h45 à 16h45 – Tarif C
  
• Lundi de 17h à 18h – Tarif C
  
• Lundi de 18h10 à 19h10 – Tarif C
  
• Lundi de 19h15 à 20h15 – Tarif C
  

Intervenant.e : Jean-François Vuillaume

Yoga Vinyasa

Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique qui associe chaque mouvement à la respiration. Les postures s’enchaînent de manière fluide et harmonieuse, guidées par l’inspiration et l’expiration, pour créer une véritable danse intérieure entre le corps et le souffle.

Au fil des séances, vous développerez mobilité, tonicité et souplesse, tout en travaillant l’alignement postural et l’ouverture thoracique. Mêlant renforcement doux et étirements, cette pratique complète cultive également la force, l’endurance et la concentration.

Jour et horaire : Mardi de 16h à 17h
Intervenant : Sylvain Fridlin
Niveau : Tous niveaux
Tarif : C

Yoga Flow

Le Yoga Flow propose des enchaînements fluides réalisés en musique, où le corps se laisse porter par le rythme et les ambiances sonores pour libérer l’esprit.

Inspirée du yoga, du Pilates et du Tai Chi, cette pratique hybride puise dans les bienfaits de chaque discipline pour offrir une expérience complète et accessible. Elle associe renforcement doux et étirements, travaillant en profondeur la mobilité, la coordination et la mémoire du mouvement ; tout en apaisant les tensions physiques et mentales.

Jour et horaire : Mardi de 17h à 18h
Intervenant : Sylvain Fridlin
Niveau : Tous niveaux
Tarif : C

Yoga Ashtanga

L’Ashtanga est un yoga dynamique fondé sur une série précise de postures synchronisées avec la respiration. Il renforce le corps, améliore l’endurance et développe une grande force mentale. Cette méthode structurée allie rigueur, souffle et concentration.

Ashtanga Débutant
Jour et horaire : Jeudi de 18h à 19h30 COMPLET
Intervenant : Jérémie Richerd
Tarif : E

Ashtanga Intermédiaire
Jour et horaire : Jeudi de 19h40 à 21h10 COMPLET
Intervenant : Jérémie Richerd
Tarif : E

Ashtanga Tous niveaux
Jour et horaire : Jeudi de 20h45 à 22h
Intervenant : Patrice Karagavourian
Tarif : D

Yoga Hatha

Yoga Hatha

Le Yoga Hatha est la forme la plus traditionnelle du yoga, celle dont sont nées toutes les autres pratiques. Il repose sur trois piliers fondamentaux : les postures (asanas), la respiration (pranayama) et la relaxation ; travaillés ensemble pour harmoniser le corps et l’esprit.

Son rythme lent à modéré, avec des temps de pause entre chaque posture, invite à s’installer pleinement dans chaque position, à prendre conscience de son corps et à relâcher les tensions en profondeur. Souplesse, équilibre physique et mental, détente profonde ; les bienfaits s’installent séance après séance, sans effort forcé.

Jour et horaire :
– Mardi de 18h à 19h30
– Jeudi de 9h15 à 10h45
Intervenante : Maelys Cardon
Niveau : Tous niveaux
Tarif : E

Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative, où les postures sont tenues plusieurs minutes. Elle agit en profondeur sur les tissus conjonctifs, favorise le lâcher-prise et invite au recentrage.

Jour et horaire : Mardi de 19h40 à 21h10
Intervenante : Maelys Cardon
Niveau : Tous niveaux
Tarif : E